🥗Jugo Verde Poderoso: Receta, Beneficios y Cómo Complementarlo con Suplementos

🥒 Jugo Verde Poderoso: Energía y Bienestar en un Vaso 🍏

Si buscas una forma deliciosa y natural de nutrir tu cuerpo, este jugo verde es la opción ideal. Con una combinación equilibrada de ingredientes frescos, este cóctel es una bomba de vitaminas, minerales y antioxidantes que revitalizan tu organismo desde la primera toma.

---

🥗 Ingredientes:

✅ 1 pepino 🥒
✅ 1 trocito de jengibre 🌿
✅ 1/2 manzana 🍏
✅ Un puñado de espinacas 🥬
✅ Un puñado de acelgas 🌱
✅ 1 rama de apio 🌿
✅ Jugo de 1/2 limón 🍋
✅ 1 vaso de agua (opcional, para ajustar la textura) 💧

---

🌟 Beneficios de cada ingrediente:

🔹 Pepino: Hidratante y refrescante, aporta minerales esenciales y ayuda a la desintoxicación del cuerpo.
🔹 Jengibre: Potente antiinflamatorio, mejora la digestión y estimula el metabolismo.
🔹 Manzana: Rica en fibra y antioxidantes, equilibra el dulzor y promueve una buena salud intestinal.
🔹 Espinacas: Fuente de hierro, vitamina C y clorofila, fortalecen el sistema inmune y dan energía.
🔹 Acelgas: Ricas en calcio, magnesio y vitamina K, benefician los huesos y el sistema cardiovascular.
🔹 Apio: Excelente para la hidratación y la eliminación de toxinas gracias a su alto contenido en agua y electrolitos.
🔹 Limón: Aporta vitamina C, refuerza las defensas y mejora la absorción de los nutrientes.

---

🥤 Preparación:

1️⃣ Lava bien todos los ingredientes.
2️⃣ Corta en trozos el pepino, la manzana y el apio.
3️⃣ En una licuadora, mezcla todos los ingredientes con un poco de agua si prefieres una textura más líquida.
4️⃣ Sirve y disfruta inmediatamente para aprovechar todos sus beneficios.

---

🔄 Alternativas cuando falta un ingrediente:

A veces, no tenemos todos los ingredientes a mano, pero eso no significa que no podamos disfrutar de un jugo igual de nutritivo. Por ejemplo:
👉 Si te falta pepino, puedes reemplazarlo por zanahoria 🥕, que aportará betacarotenos y un toque de dulzura natural.
👉 Si no tienes acelgas, las puedes sustituir por más espinacas.
La idea es jugar con los ingredientes y adaptar la receta a lo que tengas disponible.

---

💊 Complementando con suplementos

Me encanta obtener mis vitaminas de forma natural, y cuando tengo tiempo, preparo este jugo verde. Intento hacerlo al menos dos veces por semana. Para que no se me pasen las espinacas y las acelgas, hago paquetitos y las congelo (¡te dejo una foto para que veas cómo lo hago!).

✨ A veces, la vida es tan ajetreada que no siempre puedo hacer un jugo fresco todos los días ,así que lo combino con suplementación 😊

💊 Suplementos naturales: Para asegurarme de que mi cuerpo recibe todo lo que necesita, combino mi alimentación con suplementos ricos en vitaminas y minerales según la época del año. 🌱
🔄 Ciclo de 3 meses: Tomo mis suplementos durante tres meses, luego hago una pausa para que mi cuerpo no se acostumbre siempre a sintetizar las vitaminas de forma artificial (esto es pensamiento propio)
🌟 Cambio de suplementos: Después de un descanso, cambio de suplementos según lo que mi cuerpo necesite en ese momento. ¡Es la manera de mantener mi bienestar de forma equilibrada! 🙌

Lo hago así para evitar que mi cuerpo se acostumbre a obtener ciertos nutrientes solo a través de suplementos, los alterno en ciclos de aproximadamente tres meses, seguidos de un periodo de descanso. Esto permite que mi organismo siga absorbiendo los nutrientes de forma natural a través de los alimentos y no dependa exclusivamente de fuentes artificiales. Además, ajusto la suplementación según las necesidades de cada etapa del año.

( el colágeno sí lo suelo de manera más constante) Ahora estoy empezado con este:

❄️ En invierno, opto por suplementos de vitamina C y D para reforzar el sistema inmunológico, como la Vitamina C .
☀️ En verano, prefiero antioxidantes y electrolitos para mantenerme hidratada y energizada. Como complemento perfecto para la salud ósea y muscular, el Calcio, Magnesio y Colágeno es una excelente opción para fortalecer huesos y tejidos.
🌿 Para un refuerzo general durante todo el año, los suplementos de Omega-3 y colágeno ayudan a mantener la piel radiante y las articulaciones saludables.

PD: Para hacer este jugo, yo uso una licuadora que me deja la mezcla bien líquida y sin problemas. No estoy completamente segura de si es el aparato ideal para este tipo de jugos, pero a mí me funciona bastante bien. Si te interesa, esta es la que uso ver aquí  De las espinacas y las acelgas caen cuatro gotas 😐, pero sorprendentemente la mezcla de todo esta muy bueno!. Si tú tienes otra licuadora que te funcione mejor u otro aparato para este tipo de jugos, ¡me encantaría saber tu recomendación en los comentarios

---

✨ ¡Prueba esta receta y cuéntame cómo te sientes después de incluir este jugo en tu rutina diaria! 💚